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柯瑞妮·斯威特《認(rèn)知與改變》

時(shí)間:2022-06-16 來(lái)源:哈爾濱城市職業(yè)學(xué)院 瀏覽人數(shù):3216

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我們都曾經(jīng)有過(guò)一些這樣的經(jīng)歷:感到焦慮、內(nèi)心恐懼、做事拖沓、容易害羞、老是沮喪、情緒低落、缺乏自信、缺少面對(duì)困難的勇氣,都曾在心里這樣評(píng)價(jià)自己—— “沒(méi)人喜歡我”、“這都是我的錯(cuò)”……面對(duì)不想要的行為方式,我們懂得尋求改變,但我們大多數(shù)都沒(méi)有真正邁出改變的第一步。其實(shí),問(wèn)題的根源就在于我們的思維,正所謂:世事本無(wú)好壞,關(guān)鍵看我們?cè)趺聪??!墩J(rèn)知與改變》一書將教會(huì)我們通過(guò)改變自己的思維和行為,使生活少一點(diǎn)煩惱,變得更美好。通過(guò)使用認(rèn)知行為療法上的“ABC法”分析問(wèn)題,進(jìn)一步解釋認(rèn)知行為療法的核心思想,了解屬于自己的認(rèn)知行為療法模式,以及用斯波克式的方法解決問(wèn)題。《認(rèn)知與改變》就好比一個(gè)認(rèn)知行為療法的工具箱,希望無(wú)論我們遇到什么困難,這里面的工具能讓我們?cè)僖淮纬錆M活力。

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