柯瑞妮·斯威特《認(rèn)知與改變》

我們都曾經(jīng)有過(guò)一些這樣的經(jīng)歷：感到焦慮、內(nèi)心恐懼、做事拖沓、容易害羞、老是沮喪、情緒低落、缺乏自信、缺少面對(duì)困難的勇氣，都曾在心里這樣評(píng)價(jià)自己—— “沒(méi)人喜歡我”、“這都是我的錯(cuò)”……面對(duì)不想要的行為方式，我們懂得尋求改變，但我們大多數(shù)都沒(méi)有真正邁出改變的第一步。其實(shí)，問(wèn)題的根源就在于我們的思維，正所謂：世事本無(wú)好壞，關(guān)鍵看我們?cè)趺聪??！墩J(rèn)知與改變》一書將教會(huì)我們通過(guò)改變自己的思維和行為，使生活少一點(diǎn)煩惱，變得更美好。通過(guò)使用認(rèn)知行為療法上的“ABC法”分析問(wèn)題，進(jìn)一步解釋認(rèn)知行為療法的核心思想，了解屬于自己的認(rèn)知行為療法模式，以及用斯波克式的方法解決問(wèn)題。《認(rèn)知與改變》就好比一個(gè)認(rèn)知行為療法的工具箱，希望無(wú)論我們遇到什么困難，這里面的工具能讓我們?cè)僖淮纬錆M活力。